黑芝麻的功效和作用

黑芝麻是黑色的芝麻，可以生吃，也可以炒熟了吃，可以做汤喝，也可以磨成芝麻盐当成调料拌菜吃，以下是黑芝麻的功效和作用。

1黑芝麻中含有丰富的人体正常运转所需要的丰富的钙质，黑芝麻是补钙的最好的食补的食品。

2黑芝麻中含有丰富的人体正常运转所需要的丰富的钾成分，经常吃点黑芝麻可以预防高血压症状的形成。

3黑芝麻中含有丰富的人体正常运转所需要的丰富的维生素E成分，经常吃芝麻可以使皮肤更加柔嫩光滑，预防皱纹的产生，还可以延缓衰老的作用。

4黑芝麻中含有丰富的人体正常运转所需要的丰富的镁元素，打算生育的男性朋友可以经常吃点黑芝麻，可以提高精子的质量，增强男性的生育能力。

黑芝麻的好处有很多，经常吃黑芝麻可以起到美容养颜的效果。从健康饮食的角度考虑，经常吃一些黑芝麻，对保健身体是非常有好处的。

注意事项：黑芝麻有润滑肠道的作用，对于腹泻的的或者有肠道炎症的患者要少吃芝麻，最好还是不吃;挑选芝麻的时候一定要看看颗粒是否饱满，用手撮一撮看看是不是掉颜色。