健康变老的窍门

健康老龄化是一个热门话题。据美国《华盛顿时报》最新报道，在未来20年的时间里，每天会有1万人步入65岁的门槛。随着人口寿命持续增加，老人需要知道更为丰富的健康方法。近日，美国马萨诸塞大学医学院教授马谢·塞贝尔博总结出“健康老龄化的14个窍门”。

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1.高标准饮食

老人要有更高的饮食要求，避免吃垃圾食品，限制含糖饮料和碳酸汽水的摄入，尽量多吃有机食品来避免农药残留物。

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2.控制好体重

体重超标会对心脏和膝盖造成负担，引发多种疾病。老人尽量多吃坚果、水果等健康的零食。

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3.尽可能地少吃盐

很多食品在生产过程中已经被添加了盐，再增加对食盐的摄入量会引发高血压和其他疾病。

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4.适量补充鱼油

在服用之前，应当先咨询专业的医务人员，以保证自己的体质不会发生过敏反应。